Günlük hayatın yoğunluğu içinde spora vakit ayırmak bazen zor olabilir. Ancak sağlıklı kalmak için günde sadece 15 dakikanızı ayırmanız yeterli. İhtiyacınız olan tek şey bir adet direnç lastiği ve bir pilates matı!
Antrenmanınıza 2 dakika ısınma (yerinde koşu veya jumping jacks) ile başlayın. Ardından direnç lastiği ile 3 set 12 tekrar halinde squat, omuz pres ve sırt çekiş hareketlerini ardışık olarak uygulayın. Hızlı ve yoğun bu rutin sayesinde metabolizmanızı gün boyu canlı tutacaksınız.
